Sådan foregår terapien

Jeg arbejder på tre planer med mine klienter – med kroppen, med hovedet og med følelserne. Det er min erfaring (og min uddannelse), at de virkelige forandringer først finder sted, når:
• Vi forstår, hvad vi gør, og hvorfor vi gør det (logikken bag).
• Vi sanser kroppens signaler, og giver den lov til at fortælle, hvad den bærer på af oplevelser.
• Vi fornemmer hvilke følelser, der er i spil, og hvor (og hvornår i livet) de kommer fra.

Form og metoder

Ingen af os er åbne bøger, og derfor tager det tid og tillid at få indsigt i vores indre liv. I terapien benytter jeg forskellige metoder, som fremmer netop denne proces. Terapien består først og fremmest af samtale. Du vælger emne og mål for samtalen, og har du ikke et emne, så starter vi der. En typisk proces omhandler:

• Forståelse – Vi undersøger sammen, hvilke forståelser og logikker din problematik indeholder. Ofte kan en adfærd, der i dag spænder ben for dig – som fx angst for at tage udfordringer op – have været nyttig for dig, da du var yngre. Når du forstår din egen væremåde, kan du bedre forestille dig at handle anderledes, og du kan øve dig i at gøre det på en måde, der stemmer overens med dine værdier og dit væsen.

• Sansning – Undervejs i vores samtaler er jeg opmærksom på, din krops reaktioner. Det kan handle om en vibrerende stemme, et tomt blik eller en vippende fod. Mange af os har lært at overhøre kroppens sprog, og derfor skal vi måske genoptræne din evne til at lytte. Det kan vi gøre ved at lave små øvelser fx med bolde, puder eller fodruller. Øvelserne kan synes idiotiske, men de vækker sanserne til live og åbner for kroppens viden, som også tæller oplevelser fra før, vi fik sprog.

• Fornemmelse – Kroppen giver os vigtige oplysninger om vores følelser. Når en følelse vækkes hos dig, vil jeg forsøge at forstærke den med mit toneleje og mine ord. Når følelsen bliver tydelig, kan vi nemlig undersøge dens styrke og karakter. Vi kan også finde ud af, om den vækker andre følelser i dig – måske føler du dig trist men nedenunder ligger en dyb vrede, som måske aldrig har fået plads. Hvis følelsen er svær at være i, øver vi os i at være i den sammen. Følelser kan gennemleves og slippe taget, og dermed behøver du ikke gentage mønstre, som ikke er gode for dig.

Kropsterapi er et godt supplement til psykoterapi

Hvis du gerne vil arbejde mere med kroppen og dens fortællinger, med kontakten mellem krop og psyke eller med forskellige fysiske problematikker såsom smerter, migræne, spændinger, søvnløshed, ubehag og uro, så henviser jeg til min dygtige kollega, kropsterapeut Henning Güldenstein. Henning har klinik i Brønshøj, og du kan læse mere om hans metoder og tilbud her.